Jak říká kamarád, nejhorší je charismatický kuřák, který s cigaretou v ruce působí přirozeně a kouření mu dodává šarm a kouzlo osobnosti. Je to výborná rekvizita, která bude chybět po jistou dobu i vám a není důvod si to stěžovat tím, že se budete vystavovat pokušení
Důležitý je únik od kuřáckého prostředí
Podstatným krokem je odhodlat se ke svému záměru, vyhradit si na něj určitý čas. Říct si, za jak dlouho byste chtěli přestat kouřit. Zda chcete pouze omezit počet cigaret, které denně vykouříte a nebo přestanete úplně. Pokud jste byli silnými kuřáky, je možné, že budete potřebovat kompenzovat příjem nikotinu nějakou náplastí a nebo elektronickou cigaretou. Pak je nutné už jen dokoupit náplně pro elektronickou cigaretu, tzv. e-liquidy a vybrat správné, nejlépe nekuřácké, ubytování. A vyrazit. Samozřejmě nemusíte vyrážet sami. Ale asi by nebylo nejlepší podniknout odvykací kůru ve společnosti kuřáka, který by vám dělal zbytečné chutě. Můžete přizvat dalšího kuřáka, který bude odvykat kouření s vámi. Otázkou je však, aby měl dostatečnou vůli a nezačal opět, čímž by zmařil váš pokus. Počítejte také s tím, že během odvykání se může objevit obrovská chuť na jídlo či ho mohou provázet výkyvy nálad. Abyste se po odvykací kůře nemuseli informovat o tom, jak zhubnout, je dobré věnovat příjmu jídla patřičnou pozornost a raději pocit hladu překonat bez jídla v ústech a jíst tak, jak jste byli zvyklí před odvykáním. Odměnou vám bude jednodušší život bez přílišné závislosti na cigaretách a nebo dokonce život bez cigaret.
